منتديات طيور الجنه الرسمي
أهِلَآً وِسًسًـهِلَآ بّـك يّآ زَآئر أوِ يّآ عَ ـضوِ
إذٌآ كنٌتُ زَآئر فُنٌوِر بّـتُسًسًـجَ ـيّلَك
وِإذٌآ كنٌتُ عَ ـضوِ فُنٌوِر دُخٌ ـوِلَك وِإتُفُآعَ ـلَ
آلَمِنٌتُدُى نٌشّـيّء لَأجَ ـلَكمِ وِلَأجَ ـلَ طيور الجنه
نٌنٌتُظٌـر تُسًسًـجَ ـيّلَك وِتُفُآعَ ـلَك
آلَمِنٌتُدُى بّـحً ـآجَ ـة إلَى




مِشّـرفُيّنٌ وِمِرآقَبّـيّنٌ وِتُفُآعَ ـلَ وِمِصِـمِمِيّنٌ
كوِنٌ أنٌتُ آلَأغّ ـضآء وِإتُسًسًـجَ ـلَ وِإتُفُآعَ ـلَ وِإنٌشّـريّ آلَمِنٌتُدُى
تُحً ـيّآتُيّ آلَإدُآرة



مِشّـرفُيّنٌ وِمِرآقَبّـيّنٌ وِتُفُآعَ ـلَ وِمِصِـمِمِيّنٌ
كوِنٌ أنٌتُ آلَأغّ ـضآء وِإتُسًسًـجَ ـلَ وِإتُفُآعَ ـلَ وِإنٌشّـريّ آلَمِنٌتُدُى
تُحً ـيّآتُيّ آلَإدُآرة

منتديات طيور الجنه الرسمي

اهلا وسهلا بكم في منتديات طيور الجنه الرسمي
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
ههًلٍآأ وَ غًلٍآ وٍ سّلْهًةًةً حٍلَآأ فيًكٍمَ بَمنٍتَدْى طيــوؤوؤآلجنــةة..
المواضيع الأخيرة
» هنووو القمـــر ديمو بمناسبه عيد ميــلآدهااااااااااااا
الجمعة ديسمبر 14, 2012 5:42 pm من طرف لارا

» ترحيب ممكن
الجمعة ديسمبر 14, 2012 5:38 pm من طرف لارا

» تسجيل الحظور اليومي للمرآقبين و المشرفين ( هام جدآ )
الجمعة نوفمبر 02, 2012 8:25 am من طرف ♥√•°¨ غلاتي لينو ¨°•√♥

» **ممكن طلب؟؟!**
الجمعة نوفمبر 02, 2012 8:17 am من طرف ♥√•°¨ غلاتي لينو ¨°•√♥

» صور طيور الجنه
الأحد أكتوبر 14, 2012 6:38 pm من طرف ♥√•°¨ غلاتي لينو ¨°•√♥

» كواليس قمرهـ حصرياااااااااا
الجمعة سبتمبر 21, 2012 12:31 am من طرف اثوره

» 28 صورة لطيورنا
الجمعة أغسطس 24, 2012 2:00 pm من طرف اثوره

»  أثمن ثلآث ساعآت برمضان " ف اغتنموهآ "
الأربعاء يوليو 18, 2012 2:56 am من طرف اثوره

» منوعات رمضان
الأربعاء يوليو 18, 2012 2:51 am من طرف اثوره

المواضيع الأكثر نشاطاً
مكتبـــة ديـــــــــومآآ!!
آحلى مدونه آثوووره
»●• مدونتے °← عَآلِمْ مِنْ آختيآرْے »°•◦
تسجيل الحظور اليومي للمرآقبين و المشرفين ( هام جدآ )
هنووو القمـــر ديمو بمناسبه عيد ميــلآدهااااااااااااا
..✿{ ضــآξ گـلّ آلگـلآم ومآبقْىے غ ’ـيَر » : صمت’ـے ●●"❤❤
سب عصووووووووووووووووومي
لأول مره مايا الصعيدي في عالهوا سوا - حلقة المواقف
صور كواليس الحلقه الخاصه في برنامج عالهوا سوا
مقطع من علهوا سوا محمد بشار يقلد ديمة كيف بتبكي ؟

شاطر | 
 

  تمارين الرئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ديومه عمري
طير ذهبي
avatar

رقم العضوية : 54
ماهو نجمك المفضل :
mms :

مشآركآتي * : 507
[ تسجـيلـﮯ ™ : 04/09/2011
الموقع : في قلـــ ديومه ـــــــب

مُساهمةموضوع: تمارين الرئة   السبت نوفمبر 12, 2011 10:29 pm

تمارين </IMG>الرئة






تمنح تمارين الرئة الجسم نوعاً من التوازن،
حيث تعتمد ممارسة تمارين الرئة على وضع الأرجل خطوة كبيرة للأمام مع خفض الركبة الخلفية نحو الأرض وتأخذ الفخذ الأمامي وضع متوازي مع الأرض.


ما هي الوضعية السليمة لممارسة تمارين الرئة؟


عند ممارسة تمارين الرئة يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم والبطن مشدود بإحكام وتحميل وزن الجسم بالتساوي بين كعب القدم الأمامية وأصابع الأرجل الخلفية مع شد المؤخرة ودفع الكعب الأمامي.

ما هي الأخطاء التي يرتكبها ممارسي هذا التمرين؟

يقوم معظم ممارسي هذا التمرين بأدائه بسرعة من أجل تحسين حالة الرئتين مما يسبب في فقدان الساق لوضعه المستقيم كما يسبب في بعد الركبة وتصبح في وضع بعيد عن أصابع القدم الأمامية، ويسبب ذلك:

- أضرار خطيرة للركبة

- فقدان المظهر الجذاب للساق

كيف يتم تصحيح هذه الأخطاء؟


- يجب ملاحظة وضع الجسم بدقة أمام المرآة مع تعديله إذا كان خاطئاً.

- ممارسة التمرين ببطء شديد للحفاظ على توازن الجسم مع التأكد من دفع الظهر لوضع الوقوف بمساعدة الكعب الأمامي.

في النهاية يجب التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارس حتى نتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ.

░▒▒▓ ټــﯛڦـﯦـعَـــــــﮯ ▓▒▒░



فديت ديوووم الاميرة الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ععإشقة حلاو
طير ذهبي
avatar

ماهو نجمك المفضل :
mms : 9





مشآركآتي * : 790
[ تسجـيلـﮯ ™ : 12/04/2012
الموقع : في قلـــــ حلآوي ـــب

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرئة   الثلاثاء أبريل 17, 2012 12:36 am

يعطيك العافيــهـ

░▒▒▓ ټــﯛڦـﯦـعَـــــــﮯ ▓▒▒░




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الرئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طيور الجنه الرسمي :: ¤ صحَـتـڪً ™-
انتقل الى: